こんにちは。
コーアクティブコーチの大小田です。
■ はじめに
挑戦という言葉を聞くと、
「大きな目標」「劇的な変化」「勇気ある決断」
そんなイメージを持つ人が多いかもしれません。
でも実際に人を一番変えてくれるのは、
“毎日の小さな挑戦”の積み重ねです。
僕自身、コーチングを学びながら、
そして多くの方のチャレンジを見守る中で、
「挑戦って、このくらいで十分なんだ」と気づき続けています。
今日は、その小さな一歩が
どうやって自信に変わっていくのかをお伝えします。
■ 小さな挑戦は“ハードルが低い”から続けられる
大きな挑戦はエネルギーが必要です。
でも、小さな挑戦は違います。
- 5分だけ作業してみる
- 今日は1つだけ言いたいことを伝えてみる
- 早起きは無理でも、寝る前の5分だけスマホを置いてみる
- ちょっと勇気を出して、気になっていた人に声をかけてみる
「これならできるかも」
と思える一歩こそが、挑戦のスタートラインです。
続けられる挑戦は、積み重なります。
積み重なる挑戦は、必ず自信に変わります。
■ 行動すると“自分の手応え”が増える
人は行動すると、たとえ小さくても手応えが生まれます。
- やれた
- 思ったよりできた
- 案外いける
- ちょっとだけ成長した気がする
この小さな「できた」は、
心の中に小石のようにポンっと積み上がっていきます。
そしてふと振り返った時、
「あれ？前より動けてる」「前より軽い」
そんな感覚に気づくんです。
これが、小さな挑戦が自信に変わる瞬間です。
■ 僕自身も、小さな挑戦の積み重ねで変わってきた
僕も昔は、知らない人ばかりの場所に行くのが得意ではありませんでした。
でも、コーチングの学びや仕事の場を広げる中で、
小さな挑戦をコツコツ積み重ねてきました。
- 苦手だった環境に一歩入ってみる
- 少し勇気がいる言葉を口にしてみる
- 学びの場に自分から参加してみる
気づけば、
“挑戦そのもののハードル”が自然と下がっていて、
行動することが以前よりもずっと自然になっていました。
挑戦して自信がつくのではなく、
小さな挑戦の積み重ねが、自然と自信にしてくれる。
その実感があります。
■ 今日からできる「小さな挑戦ワーク」
読者のあなたも、ぜひ今日から挑戦してみてください。
① 1分でできることを1つ選ぶ
・机の上だけ片付ける
・短いメッセージを返す
・気になっていたことをひとつだけ調べる
② 完了したら、声に出して“できた”と言う
声に出すと、自分の中で成果がカチッと刻まれます。
これだけで、達成感が大きく変わります。
③ 次の一歩は、小さくていい
「次は何をしよう？」
そう思えるだけでOK。
続ける準備は整っています。
■ おわりに：挑戦は“あなたのサイズ”でいい
挑戦には、正解の大きさなんてありません。
あなたの今日の気持ち、今日の体力、今日の状況に合わせて、
できる一歩だけ踏み出せばいい。
その一歩が、
あなたの未来の自信を静かに育ててくれます。
一緒に、少しずつ積み重ねていきましょう。
——コーアクティブ・コーチ
大小田健祐
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