「人に合わせすぎて疲れる」「気づいたら無理してしまう」
そんな悩みを持つ人は、本当に多いです。

相手を大切にしたい。嫌われたくない。場を乱したくない。
その優しさがあるからこそ、つい自分より相手を優先してしまうんですよね。

でも——
自分を大切にしないまま誰かを大切にし続けることはできません。

今日は、人に合わせすぎてしんどくなる人が“自分を守るためにできること”をまとめていきます。

① まず「自分のクセ」を知るところから始まる

人に合わせすぎる人の多くは、こんなクセがあります。

このクセ自体を責める必要はありません。
なぜなら、それは “これまでの人生で身につけた優しい生存戦略” だから。

まずは
「あ、また相手に合わせすぎてるかも」
と気づくだけでOKです。

② 「今の私はどうしたい？」を1日1回でいいから聞いてみる

合わせすぎる人は、相手の気持ちを考えるのが得意。
でもその一方で、自分の気持ちを聞く時間がほとんどないんですよね。

おすすめは、とてもシンプル。

👉 1日1回だけ、自分に問いかける。
「今の私はどうしたい？」
「本当はどう感じてる？」

いきなり大きな決断なんてしなくていい。
まずは “自分に声をかける習慣” を戻していくところから。

いきなり大きなNOを言うのは、難しすぎます。

だからこそ、
小さなNOから始めるのがコツ。

この“小さなNO” を積み重ねると、
いつの間にか自分の境界線（バウンダリー）がはっきりしていきます。

合わせすぎる人ほど、
「迷惑をかけたくない」
「頑張らなきゃ」
と思いがち。

でも、疲れた日は思い切ってこうしてみてほしい。

自分を大切にすると、結果的に人にも優しくなれます。
これは矛盾ではなく、真理です。

人に合わせすぎる人が心配するのは、
「自分が変わったら嫌われるんじゃないか」という不安。

でも実際は逆で、
自分を大切にできるようになるほど、関係性は安定します。

なぜなら、人は“無理している人”より
“自分らしく立っている人”の方に安心を感じるから。

あなたが自分の気持ちを尊重するほど、
周りの人もあなたを尊重しやすくなります。

こうした「自分との向き合い方」は、
ひとりでやろうとすると途中で迷ったり、立ち止まったりします。

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あなたが「本当の自分を大切にできる世界へ戻る」ためのサポートをしています。

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