こんにちは。
コーアクティブコーチの大小田です。
忙しすぎて自分を見失いそうな時のセルフチェック
「気づいたら1日が終わってる」
「何をしてても落ち着かない」
「余裕がなくて、自分の声が聞こえない」
仕事、家事、子育て…
毎日“こなすこと”が多すぎると、
自分がどこに向かっているのかさえ感じにくくなります。
でも、多くの人は 限界ギリギリのサインを見逃したまま走り続ける クセがあります。
今日は、そんな時に立ち止まるための
“セルフチェック7項目” を紹介します。
どれか一つでも当てはまったら、
少しスピードを緩めるタイミングかもしれません。
① 呼吸が浅くなっている
忙しい時ほど、無意識に呼吸が浅く速くなります。
これは体と心が“戦闘モード”に入っているサイン。
・肩が上がっている
・胸がつまっている
・深呼吸がしづらい
こんな状態なら、一度立ち止まって息を整えましょう。
② 小さなミスが増えてきた
“忙しさのピーク”にいると、
普段しないようなミスが増えます。
・連絡の返し忘れ
・物をよく落とす
・スケジュールを間違える
これは「脳の容量がいっぱい」の合図です。
③ 人に優しくできない自分に気づく
本来やさしい人ほど、
忙しすぎると“カサカサした言葉”が出てしまいます。
でもそれは性格じゃなくて、
心の余白がなくなっているだけ。
自分を責める必要はありません。
④ 休んでいるのに休めた気がしない
ソファに座っても、布団に入っても、
頭の中がずっと動き続けている感覚。
これは「体は止まっているけど、心は止まってない」状態。
休息の質が落ちているサインです。
⑤ 何をしても“急かされている感覚”がある
予定が詰まりすぎると、
常に“早送り”の中にいるような焦りが生まれます。
・時間に追われている
・気持ちがずっと落ち着かない
未来のことばかり考えてしまい、
今に集中できなくなります。
⑥ 好きなことの優先順位が下がっている
本当は好きなこと
本当は心地よかったこと
それが「後回し」にしかできなくなる。
これはかなり赤信号です。
好きなことは、心のガソリン。
ここが削られると本気でしんどくなります。
⑦ “自分らしさ”を感じる瞬間が減っている
忙しさの中で多くの人が失うのが、
“自分らしい時間”。
・ふと笑えた
・気持ちがあたたまった
・心がほどけた
こんな瞬間が減っているなら、
心があなたにサインを送っています。
では、どう整えればいい？
チェックが一つでも当てはまったら、
まずは これだけ 試してみてください。
✔ 今日は「やらないこと」を1つ決める
忙しさの根本は、「やりすぎ」です。
・洗濯物を畳まない日があってもいい
・仕事のメールは翌朝まとめて返す
・料理は1品でいい
・誰かの要求にすぐ応えなくていい
“しない勇気”が、心の余白をつくりはじめます。
✔ 1分だけ深呼吸の時間をつくる
深呼吸は唯一「心」と「体」を同時に整える行為。
1分だけでも、心拍が落ち着き、思考が戻ります。
✔ 今日の自分に「ありがとう」を言う
どれだけ忙しくても、今日のあなたは
今日も誰かのために、何かを頑張っています。
それに気づくだけで、心は少しあたたかさを取り戻します。
まとめ：忙しさは“敵”ではなく、サイン
忙しさは悪いわけではありません。
でも、忙しさに飲まれて“自分を見失う”ことは誰にでもあります。
大事なのは、
自分の限界のサインに気づいてあげること。
あなたの毎日を回しているのは、
“誰か”ではなく あなた自身 です。
少しだけスピードを緩めて、
心の声が聞こえるスペースをつくってあげてください。
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