こんにちは！
コーアクティブコーチの大小田です！
はじめに：行動できないのは「性格」ではない
「やらなきゃいけないのに、体が動かない…」
そんな自分を責めてしまう人は本当に多いです。
でも実は、行動できないのは “怠け” ではなく、心のメカニズムがブレーキを踏んでいるサイン。
あなたの中に“行動できない理由”がちゃんとあるだけなんです。
この記事では、
行動できない理由をやさしく紐解きながら、
小さな一歩を踏み出せる自分に戻る方法 をまとめました。
コーチングでもよく扱うテーマで、誰にでも当てはまる内容になっています。
1｜行動できない理由は3つに分けられる
行動できない理由は複雑に見えますが、整理するとこの3つ。
① 完璧主義が邪魔している
- 100%じゃないと始められない
- 失敗したら恥ずかしい
- もっと準備してから…
完璧主義は「行動のエンジン」を止めます。
“まずやってみる” ではなく “失敗しないこと” を優先してしまうから。
② 不安が未来を大きく見せすぎている
- 失敗したらどうしよう
- 続かなかったら…
- 迷惑かけたら嫌だな
未来を最悪の形で想像してしまうと、今の一歩が重くなるのは当然です。
③ 理由が弱くて「やる意味」が薄れている
行動のエネルギーは「理由の強さ」で決まります。
“やらなきゃ” では動かず、“どうしてもやりたい理由” があると動けます。
2｜行動できるようになるシンプルな方法
① 「最低限のハードル」をつくる
人はハードルが高いと動けません。
逆に 低くしすぎると、驚くほど動けるようになります。
- 1日1ページ読む
- 5分だけ作業する
- 本文の冒頭だけ書く
最初から「完璧」を狙わないことがポイント。
② 行動を“仕組み”にして自分を助ける
自分の意思だけに頼ると、必ず疲れます。
行動できる人はみんな、仕組みを持っています。
例えば…
- 朝イチに作業時間を固定する
- スマホを別の部屋に置く
- ノルマより「やった証拠を残す」
続けるための仕組みは、自分を裏切らない味方になります。
③ 小さな達成を積み上げて「自己効力感」を育てる
行動できるかどうかは、能力よりも
「自分にはできる」
という感覚の有無で決まります。
自己効力感は、小さな成功の積み重ねでしか育ちません。
- 小さくやる
- できたら褒める
- ちょっとだけ次を伸ばす
この繰り返しで、行動力は必ず強くなります。
3｜行動できる自分に戻るための“問い”
コーチングでは質問を通して、行動のブレーキを外していきます。
今日のあなたにも、3つの問いを置いておきます。
- 本当は何を恐れている？
- その行動が「未来のあなた」に与える良い影響は？
- まず最初の一歩を、どれだけ小さくできる？
一歩進めば、自分に対する印象が変わります。
4｜あなたは、まだ本気を出していないだけ
行動できない理由があることは悪いことではありません。
むしろ、理由に気づいた瞬間に、未来は動き始めます。
行動できないあなたは「ダメな自分」ではなく、
“まだ本気を出す条件が整っていないだけの自分”。
その条件を整えるのが、コーチングの役割でもあります。
＼行動できる自分に戻りたい方へ／
「気持ちはあるのに動けない…」
そんな人のために、あなたの内側にあるブレーキを一緒にほどくコーチングをご提供しています。
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