— 心が静かになる3つのステップ —
自分の本音がわからない」
「どうしたいのか聞かれても答えられない」
こう感じる人は、実はとても多いです。
コーチングをしていても、
「本音が分からない＝自分はダメだ」と
責めてしまう方によく出会います。
でも、はっきり言います。
**本音がわからないのは“悪いこと”ではありません。
むしろ、あなたが丁寧に生きてきた証拠です。**
今日は、本音が見えない理由と、
本音に近づいていくための“心を整える3つのステップ”をお伝えします。
■ なぜ「本音がわからない」と感じるのか？
本音が見えなくなる理由はいくつかあります。
① 周りを優先しすぎてきたから
優しい人ほど、
「相手はどう思うだろう」
「迷惑をかけないほうが…」と考えます。
その積み重ねで、
自分の声が小さくなってしまうんです。
② 感情より“思考”を優先してしまうから
ロジックで考えすぎると、
心の奥の声が拾えなくなります。
頭で考えた答えは出ても、
「しっくりこない」感じが残るのはそのためです。
③ 本音を言ったら関係が変わるのが怖いから
「嫌われるかもしれない」
「期待を裏切るかもしれない」
そんな怖さが本音を封じてしまうこともあります。
どれも“弱さ”ではなく、
ただあなたが誠実で、人を大切にしてきた証拠です。
■ 本音に近づくための3つのステップ
ステップ①：まず「わからない」と認める
本音が分からない状態は、悪ではありません。
むしろ今のあなたの“現在地”です。
まずは
「わからない状態でも大丈夫」
と自分に許可を出すこと。
この許可が出た瞬間、
心はようやく落ち着き、
次のステップに進む準備が整います。
ステップ②：感情を拾う練習をする
本音は“思考”ではなく、
必ず感情の中に隠れています。
だから、まずはシンプルな感情から拾ってみてください。
- 嬉しい / 嫌だ
- ワクワク / 不安
- 落ち着く / モヤモヤ
この小さな感情の積み重ねが、
本音の方向性を少しずつ示してくれます。
ステップ③：小さな行動で確かめる
本音は“頭で考えるもの”ではなく、
行動したときに輪郭がくっきりしてくるものです。
気になることがあれば、
深く考えずに「少しだけ」でも動いてみる。
やってみて
「好きかも」
「違うかも」
と感覚が返ってくることで、本音が育っていきます。
■ 本音は“探す”ものではなく、“浮き上がってくる”もの
無理やりひねり出す必要はありません。
焦らず、責めず、
少しずつ感情を拾いながら進めば、
あなたの本音は自然と浮かび上がってきます。
コーチングでは、
この“浮き上がるプロセス”を一緒に歩きます。
■ 本音を知りたい、でも1人では難しいあなたへ
✔ 本音が分からなくて動けない
✔ そもそも何を大事にしているのか分からない
✔ 感情が拾えない
✔ 誰かと一緒に整理したい
そんな方に向けて、
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（コーアクティブコーチ大小田）
あなたの心の奥にある“本音”が、
そっと輪郭を見せ始めますように。
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