こんにちは！
コーアクティブコーチの大小田です。
今回は、コーチングとは？というところについて深掘りしていきます。初めての方もぜひゆっくりお読みください。
■ はじめに：コーチングって、何をするの？
「コーチングって、結局なにを話すの？」
「カウンセリングと何が違うの？」
「悩みがあるわけじゃないけど、受けてもいいの？」
こんな疑問を持つ人は、とても多いです。
結論から言うと、コーチングは──
“あなたの内側にすでにある答え” を一緒に探す時間。
そして、
「本当はこうしたかった」を思い出し、前に進むためのサポート です。
この記事では、はじめての方にも分かりやすいように、
コーチングとは何か・どんな効果があるか・どんな流れで進むのかを丁寧にまとめました。
■ コーチングを3行で言うと？
- あなたの話を100％受け止める “対話” の時間
- 問いによって、本音・価値観・大事にしたいものが明確になる
- 「本当はこうしたかった」に気づき、行動につながる
これが、コーチングの本質です。
■ コーチングとカウンセリングの違いは？
よく混ざりがちなので、ここは先に整理しておきます。
◉ コーチング
→ 現状から「もっとやれる」へと背中を押す対話
未来志向。行動や気づきにつながる。
◉ カウンセリング
→ 「今のあなたでも大丈夫」と心を癒す対話
過去や心の傷を扱い、安心を回復する。
どちらが良い・悪いではありません。
あなたが “いま必要としているもの” によって選び方が変わります。
■ コーチングはどんな人に向いている？
コーチングは、実は「悩んでいる人」だけのものではありません。
たとえばこんな人に向いています👇
- やりたいことはあるのに、行動に移せない
- 他人軸ではなく “自分らしい選択” をしていきたい
- 仕事・子育て・パートナーシップ、いろんな役割に追われて本音が分からなくなっている
- 新しい挑戦をしたいが、一歩が踏み出せない
- 誰にも話せない気持ちを整理したい
あなたの内側にある “本音の声” を聴く時間が、コーチングです。
■ コーチングで得られる変化
実際のセッションを通して、クライアントさんがよく口にされる変化はこんなものです。
- モヤモヤがスッと整理された
- 行動に移す勇気が出てきた
- 自分を責めるクセが減った
- 進みたい方向が明確になった
- 日常の選択が軽くなった
- 「あ、私これが好きなんだ」と再確認できた
特に大きいのは、
自分との約束を守れるようになり、自己信頼が高まること。
自己信頼が育つと、人は自然と前に進めます。
■ テーマ探索型セッションの進め方
（あなたのスタイルを反映）
大小田のコーチングは、コーアクティブの考え方をベースにした
“今日のあなたが本当に話したいこと” を扱うスタイル です。
流れはとてもシンプル。
① 今、話したいテーマを一緒に見つける
「なんとなくモヤモヤしている」
「特にテーマはないけど、話してみたい」
そんな状態で来ていただいて大丈夫です。
今の気持ち・状況・身体の感覚をたどりながら、
“今日扱うべきテーマ” が自然と浮かび上がってきます。
② 深い問いで、本音や価値観を言語化していく
たとえば──
- 本当はどうしたい？
- それは何を大事にしたいから？
- もし制限がなかったら、どうしたい？
- 今のあなたが恐れているものは何？
こんな問いを通して、
あなた自身も気づいていなかった本音が現れてきます。
③ 気づきから行動へつなげていく
気づきが生まれると、行動のハードルが下がります。
大事なのは “大きな決断” ではなく、
小さな一歩を確実に進めること。
セッションの最後に、あなた自身が自然に「やってみよう」と思える行動が見えてきます。
■ 初めての人が不安に感じるポイント
「話す内容が決まってなくても大丈夫？」
→ むしろそのほうが自然です。 一緒に探すので問題ありません。
「うまく話せる自信がない…」
→ 話す順番はバラバラでOK。こちらが拾っていきます。
「涙が出たらどうしよう？」
→ 涙は“気づきが動き出したサイン”。安心して出して大丈夫です。
■ 良いコーチを選ぶコツ
- 安心して話せるか
- 否定せず、まっすぐ受け止めてくれるか
- 行動を押しつけず、あなたのペースを尊重してくれるか
- 対話の中で「気づき」が生まれるか
コーチングは “誰から受けるか” でまったく違う体験になります。
■ まとめ
コーチングは、あなたの本音を見つける時間です。
- モヤモヤを整理したい
- 自分らしい生き方を見つけたい
- 行動の背中を押してほしい
そんな人にとって、コーチングは大きな助けになります。
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