コーチングで悩みが軽くなる理由｜「話すこと」は「放すこと」

こんにちは。
コーアクティブコーチの大小田です。

今回は、自分自身のコーチングのあり方についてお話ししてみたいと思います。

コーチングを受けて改めて気づいたこと

私は普段コーチングを提供する立場ですが、
定期的に自分自身もコーチングを受ける時間を大切にしています。

コーチングを受けると、毎回新しい気づきがあります。

今回のセッションで改めて感じたのは、

「話すことの力」

でした。

そしてもう一つ、とても印象に残った感覚があります。

それは、

「話す」ということは「放す」ということでもある

ということでした。

悩みはなぜ「話す」と軽くなるのか

悩みや不安がある時、多くの人は頭の中でずっと考え続けています。

「どうしたらいいんだろう」
「なんでこんなことになったんだろう」

ぐるぐる考えているうちに、さらにモヤモヤが大きくなっていくことも少なくありません。

でも、誰かに話してみるとどうでしょう。

話しているうちに、

「自分はこう思っていたんだ」
「本当はこうしたかったのかもしれない」

そんな風に、自分の考えが整理されていくことがあります。

実はこれ、特別なことではありません。

人は言葉にすることで、自分の考えを整理しているのです。

コーチングでは、アドバイスをするよりも、

・話を聞く
・問いを投げかける
・気づきを促す

ということを大切にしています。

それによって、クライアント自身の中にある答えが見えてくるからです。

「話す」は「放す」でもある

今回コーチングを受けながら、改めて感じたことがあります。

それは、

人は話すことで、心の中のものを手放している

ということでした。

悩みや不安というのは、頭の中だけで抱えていると、どんどん重くなっていきます。

まるで、見えない荷物をずっと背負っているような感覚です。

でも、それを言葉にして外に出すと、その荷物を少しずつ降ろしていくことができます。

だからこそ、

話すことは、放すこと。

心の中に溜まっていたものを外に置いていくような感覚なのです。

私自身も今、いろいろな物を手放している所。そうすると空いたスペースに自然と次の大事なものが入ってくる。

そんなことを実感している今、皆さんにも感じて欲しいことでもあります。

---

コーチングは「解決」より「整理」を大切にする

悩みというと、

「解決しなければいけない」

と思ってしまうことが多いと思います。私自身がここ最近クライアントの悩みを解決したいと思ってしまっていることもありました。

もちろん、解決することも大切です。

でも実は、
話すだけで軽くなることもたくさんあります。

話すことで、

・気持ちが整理される
・視点が変わる
・自分の本音に気づく
・必要以上に抱えていたものを手放せる

そんな変化が起こることがあります。

コーチングは、そのための時間でもあるのだと感じました。

コーチング＝導くもの

と実は知らない間に自分の中で固まってしまっていたのかもしれません。その心に気づき、それを手放せた今回でした。

私が大切にしたいコーチングの在り方

今回のセッションを通して、自分がどんなコーチングをしていきたいのかが
少しはっきりした気がします。

それは、

「話すことで、手放せる場所をつくること」

です。

人は、

・誰にも言えない悩み
・言葉にできない不安
・なんとなくのモヤモヤ

を抱えながら生活していることがあります。

でもそれを一人で抱え続ける必要はありません。

安心して話せる場所があることで、人は少しずつ前に進むことができます。

昔から理想の状況は「鹿おどしがなる庭でゆっくりお茶をする」でした。この気持ちでコーチングすることを意識していたのですが、今回のセッションで分かったことがあります。

鹿おどしも水がいっぱいになったから水を放出します。

ポイントは静かで穏やかな状態ではなく、いっぱいになった水を手放すことだったんだなと！

私のコーチングが、そんな場所の一つになれたら嬉しいと思っています。

もし今、モヤモヤを抱えているなら

もし今、

・頭の中が整理できない
・モヤモヤした気持ちがある
・誰かに少し聞いてほしい

そんな気持ちがあるなら、

一度「話す時間」をつくってみてください。

話すことで、今まで抱えていたものを少し手放せるかもしれません。

話すことは、放すこと。

そんな時間を、コーチングの中で一緒につくっていけたらと思っています。

コーチングでは、悩みや不安を言葉にすることで自分の考えを整理し、前に進むための気づきを得ることができます。

コーチングセッションはこちら

マンガでやさしくわかる　コーチング [ CTIジャパン ] 価格：1,650円（税込、送料無料) (2026/3/13時点) 楽天で購入