こんにちは。
コーアクティブコーチの大小田です。
はじめに：本音は“言えない”んじゃなくて、守ってきた結果。
本音を言えない自分に、
「弱いな」「言えたらラクなのに」と
責めてしまうこと、ありませんか？
でも実は、本音が言えないのは
あなたが弱いからではなく、これまでの関係を大切にしてきた証拠。
優しくて、気を使えて、空気を読めてしまうからこそ
“言えない自分” が出来上がっていくのです。
今日は、そんなあなたが少しだけラクになるヒントを
やわらかくまとめてお届けします。
1｜本音を言えない人に共通する「4つの理由」
① 相手を傷つけたくない
多くの人がこれ。
- 角が立つかな
- 気まずくなるかな
- 嫌われたくないな
相手を思うやさしさが強いほど、本音は隠れていきます。
② 自分の気持ちが“うまく言語化できない”
本音って、案外あいまいです。
- モヤっとする
- なんか違う
- しっくりこない
だけど言葉にできないから、黙るしかなくなる。
本音が言えないのではなく、
整理が追いついていないだけ のことも多いです。
③ 過去の経験から「言わない方が安全」だと学んだ
幼い頃や職場で、
本音を言って傷ついた経験があると、
「本音 → トラブル」
という回路ができてしまいます。
あなたが悪いんじゃない。
心があなたを守ろうとしているだけ なんです。
④ 自分の気持ちより“場の雰囲気”を優先してしまう
優しい人ほど、空気を読むのが得意です。
その反面、
- 流れを止めたくない
- その場を壊したくない
- 波風立てたくない
という思いが強く、本音を飲み込んでしまいます。
2｜本音は「いきなり言う必要はない」
世の中には
「本音で生きよう！」「もっと正直に言おう！」
というメッセージが溢れています。
でも、コーチング的に言うと…
本音は “安全な場所” があって初めて出てくるもの。
無理にさらす必要はありません。
まずは、
“自分のために本音を知ること” から始めれば大丈夫です。
3｜今日からできる本音の練習（やさしい3ステップ）
①「私はどう感じた？」と自分に聞く
本音は相手に向けて言うものではなく、
まず自分に向けて聞くもの。
- 嬉しかった？
- 不安だった？
- 気を遣った？
- 本当はどうしたかった？
1日に3回だけでいいので、
自分に問いかける時間を作ってみてください。
② “やわらかい主語”で気持ちを伝える練習
いきなり本音をぶつける必要はありません。
優しい表現でOK。
- 「実は少し気になってて…」
- 「ちょっとだけ相談したくて」
- 「言葉にしづらいんだけど…」
前置きがあるだけで、相手も受け取りやすくなります。
③ 小さな本音から出してみる
いきなり大きな本音は難しいので…
- 「今日はちょっと疲れてる」
- 「コーヒーより紅茶がいい」
- 「その案、もう少し考えたい」
こんな “生活レベルの本音” から始めてみましょう。
成功体験が増えるほど、
本音を伝えることが怖くなくなっていきます。
4｜本音を言えると、人間関係は“もっと楽に”なる
本音を言えるようになると…
✔ 我慢が減る
✔ 気疲れしにくくなる
✔ 関係が深くなる
✔ 誤解が減る
✔ 心のエネルギーが戻ってくる
やさしさはそのままで、
“自分の気持ちも大切にできる関係” が作れるようになります。
本音が言えないあなたは、
そのままで素晴らしい人です。
あとは少しずつ、
自分のために本音を出す練習を始めてみてください。
＼本音を言える自分をつくるコーチング／
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- 我慢が積もってしんどい
- 本音を言うと嫌われそう
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そんな方のために、
安全な場で “本音を取り戻すためのコーチング” を提供しています。
本音が言えるようになると、
人間関係も人生も驚くほど軽くなります。
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